Витамин, который не даёт грустить и помогает сохранить душевное здоровье
Поддержание достаточного уровня витамина D в организме не только полезно для физического здоровья, оно также может помочь защитить от депрессии и поддерживает хорошее психическое здоровье, как заявляют ученые по результатам нового исследования.
Исследователи изучили более чем 100 ведущих статей, изучающих связь между депрессией, сезонными психическими расстройствами и уровнем витамина D (Стюарт и др., 2014) .
Доктор Алан Э. Стюарт, который возглавлял исследование, опубликованное в журнале Медицинские гипотезы, сказал:
«Считается, что сезонные аффективные расстройства затрагивают до 10 процентов населения, в зависимости от географического местоположения, и это тип депрессии, который связан с сезонными изменениями. Люди, страдающие сезонными аффективными расстройствами, наблюдают одни и те же симптомы каждый год, осенью и в зимние месяцы. Мы считаем, что для этого существует несколько причин, включая сезонные колебания уровней витамина D в организме, которые находятся в прямой зависимости от сезонной доступности солнечного света. Например, исследования показывают, что существует задержка около восьми недель между пиковой интенсивностью ультрафиолетового излучения и началом эпидемии сезонного аффективного расстройства, и это коррелирует с временем, необходимым организму, чтобы переработать УФ-излучение и выработать витамин D.»
Также неоднократно исследования показывали связь между низким уровнем витамина D и депрессией.
Профессор Майкл Кимлин, еще один из авторов исследования, говорит, что поддерживать достаточный уровень витамина D в организме относительно легко:
«Сегодня у нас есть очевидные доказательства того, что поддержание адекватного уровня витамина D в организме также важно для обеспечения хорошего психического здоровья. Несколько минут воздействия солнечного света каждый день должно быть достаточно для большинства людей для поддержания адекватного уровня витамина D.»