Физическая активность, которая защищает мозг от стресса
Бег обращает пагубные последствия, которые хронический стресс оказывает на важнейшие участки мозга, находит новое исследование.
Стресс может привести к нарушению функционирования гиппокампа, структуры мозга, играющей важную роль для памяти и обучения.
Как бы то ни было, бег, защищает способность мозга учиться и запоминать информацию, даже в состоянии стресса.
Доктор Джефф Эдвардс, первый автор исследования, говорит:
«Физические упражнения — это простой и экономически эффективный способ устранения негативного воздействия хронического стресса на память.»
Длительный стресс ослабляет синапсы — соединения между клетками мозга — в гиппокампе.
Проведенное на мышах исследование обнаружило, что бег в течение 4 недель устраняет эти негативные последствия.
Мыши, которые подвергались воздействию стресса и физической нагрузки решали задачу прохождения лабиринта так же хорошо, как и мыши, которые не находились в условиях стресса.
У мышей, которые занимались физическими упражнениями, также наблюдались более сильные связи между синапсами головного мозга.
Естественно, самые высокие результаты по способности к обучению и запоминанию показали мыши, которые не подвергались воздействию стресса и занимались физическими упражнениями.
Доктор Эдвардс говорит:
«Идеальная ситуация для улучшения способности к обучению и памяти — не испытывать никакого стресса и заниматься физическими упражнениями.
Конечно, мы не всегда можем контролировать стресс в нашей жизни, но мы можем контролировать, как много мы занимаемся спортом.
Знание того, что мы можем бороться с негативным воздействием стресса на наш мозг, просто выйдя на улицу и побегав, очень воодушевляет.»