Массаж помогает лечить наиболее распространенные проблемы психического здоровья
Проведенное недавно исследование может быть шагом вперед к доказательству пользы от массажа.
Всего пять сеансов шведского массажа достаточно, чтобы улучшить симптомы тревожных расстройств, обнаружило новое исследование.
Уровни кортизола — известного как гормон стресса — также снижался.
Люди, которые приняли участие в исследовании, также обнаруживали снижение симптомов депрессии.
Шведский массаж — это наиболее широко известный тип массажа глубоких тканей.
Профессор Марк Хайман-Рапапорт, первый автор исследования, говорит:
«Эти выводы весьма значительны и если они будут подтверждены в более широких исследованиях, они будут иметь важные последствия для пациентов и медицинских учреждений.»
Исследование проводилось на 47 пациентах, страдающих от обобщенных тревожных расстройств.
Люди, испытывающие обобщенные тревожные расстройства практически постоянно испытывают беспокойство.
Когда помутненный ум человека весь день терзают негативные мысли, жить нормально бывает очень трудно.
Обобщенные тревожные расстройства обычно лечатся с применением психотерапии и/или лекарственных препаратов.
В рамках исследования группа, поучавшая шведский массаж, сравнивалась с другой группой, в которой пациенты получили лишь легкие касания.
В обеих группах сеанс массажа или легких прикосновений дважды в неделю в течение шести недель.
Каждый сеанс терапии длился 45 минут.
Исследователи обнаружили, что массаж снижает тревожность, наряду с симптомами депрессии, по сравнению с лёгкими прикосновениями.
Лучше, чем отдых?
Одно из проведенных недавно исследований показало, что массаж не лучше, чем простой отдых в комнате с мягкой успокаивающей музыкой (Шерман и др., 2010).
Доктор Карен Дж. Шерман, первый автор этого исследования, говорит:
«Мы были удивлены, обнаружив, что преимущества массажа были не больше, чем от того же числа сеансов «термотерапии» или прослушивания расслабляющей музыки.
Это предполагает, что преимущества массажа могут быть вызваны общей реакцией на расслабление.»
Поэтому проведенное недавно исследование может быть шагом вперед к доказательству пользы массажа.
Другие исследования связывают лечебный массаж с улучшением сна и улучшением работы иммунной системы.
Исследование было опубликовано в Журнале клинической психиатрии (Рапапорт и др., 2016).