Как счастье связано со здоровьем
За последнее десятилетие выросла целая индустрия вокруг обучения людей секретам счастья. Вы, наверное, видели полки с книгами самопомощи, каждая из которых обещает помочь вам обрести счастье. Есть также курсы и программы, обещающие то же самое. Все это может заставить вас задуматься, как счастье и здоровье связаны на самом деле.
Как бы то ни было, растущий объем исследований приводит очень убедительные аргументы в пользу важности счастья в нашей жизни, особенно когда речь идет о нашем здоровье. Оказывается, счастье и здоровье тесно связаны.
Чтобы помочь вам заново расставить приоритеты в отношении счастья, ниже приведены четыре полезный для здоровья свойства счатстья.
Счастье делает сердце здоровее
Исследования показывают, что счастье играет роль в улучшении здоровья сердца, снижая частоту сердечных сокращений и артериальное давлениее. В одном исследовании, проведенном в 2005 году, участники оценивали уровень счастья несколько раз в течение дня. Через 3 года участники, которые сообщили, что были счастливее, имели лучшее артериальное давление и более низкую частоту сердечных сокращений, чем остальные участники.
Эти эффекты накапливаются со временем и оказывают значительное влияние на здоровье сердца. Например, в исследовании, проведенном в 2010 году, более 2000 канадцев попросили оценить уровень счастья, рассерженности или стресса на работе, используя такие положительные показатели, как счастье, удовлетворенность и энтузиазм. После проверки спустя десять лет исследователи были удивлены, обнаружив, что те, кто сообщил, что были счастливее, с меньшей вероятностью заболели ишемической болезнью сердца.
Счастье укрепляет иммунную систему
У каждого есть сварливый знакомый, который всегда кажется больным. Согласно некоторым исследованиям, уровень счастья может повлиять на иммунную систему, определяя, насколько вы подвержены болезням.
Возьмим эксперимент, проведенный в 2003 году. В нем 350 добровольцев были заражены простудой. Перед заражением участники проходили собеседование в течение 2 недель, чтобы выяснить, сколько положительных эмоций они испытали, когда они чувствовали себя радостными, спокойными или энергичными. После заражения и пребывания в карантине, участники, которые испытывали самые положительные эмоции до эксперимента, реже заражались.
По-видимому, негативные эмоции действительно могут сделать вас больным.
Счастье помогает смягчить стресс
Ни для кого не секрет, что стресс негативно влияет на наше здоровье. Это вызывает несколько физиологических и психологических изменений, которые разрушают наше здоровье, включая повышение артериального давления и нарушение сна.
Поэтому то, что счастье будет иметь обратный эффект, звучит логично. В конце концов, мы чувствуем себя лучше, когда выпускаем пар и тратим время на то, что делает нас счастливыми.
Секрет снижения уровня стресса кроется в гормонах. Стресс вызывает выброс кортизола, к долгосрочным последствиям которого относятся повышение артериального давления, повышение уровня сахара в крови и напряжение.
Позитивные эмоции, в том числе счастье, с другой стороны, вызывают выброс эндорфинов, дофамина и серотонина. Они прекрасно повышают настроение и помогают оправиться от последствий стресса.
Счастье продлевает жизнь
Позитивные эмоции даже связаны с долголетием.
Важное исследование монахинь показало, что существует связь между счастьем и долгой жизнью. В ходе исследования 180 католических монахинь написали автобиографические очерки при уходе в монастырь. Позже ученые оценили их эмоциональному содержанию, включая благодарность, любовь или удовлетворенность, которые затем были связаны с выживанием монахинь в возрасте от 75 до 95 лет.
Исследователи обнаружили, что 90% самых веселых и счастливых монахинь были живы в возрасте 85 лет по сравнению с 34% наименее счастливых. Исследователи определили, что эмоциональное состояние монахинь влияло на их долголетие.
Хотя ученые и исследователи до сих пор не уверены, почему счастье оказывает положительное влияние на наше здоровье, нельзя отрицать связь между ними. Пока можно с уверенностью представить, что чем вы счастливее, тем здоровее вы будете.